tylko zwracasz, czy tez problemy jelitowe sa, temperatury nie masz? Jezeli to nie jest mechaniczne to pomoze dieta. Odstaw wszystkie bialka, dieta na ryzu gotowanym z sola, mozesz marchwianke (starta marchew ugotowana na wodzie) tez zjesc. Kup jagody suszone w Herbapolu i pij taka herbate. Odgazuj pepsi i popijaj, duzo pij wody ale nie na raz [...]
Kupilem 3 tyg temu i tyle czasu je wcinam 2-3 razy dziennie zgodnie z zaleceniami producenta (czasem moze nawet troche wiecej) Moje obserwacje: - smak (waniliowy)- po pierwszym koktajlu myslalem ze sie poplacze bo smak delikatnie mowiac do najlepszych nie nalezy a mialem tego ponad 3kg! obecnie mieszam w blenderze woda + mleko + kawalek banana [...]
[...] jutrzejszą michę na 1800 kcal czy ile tam masz wyliczone:) I na dodatek powiem tyle co wiem, zanim wypowie się ktoś mądrzejszy - btw 30 / 30 / 40% dopóki ktoś nie ustali - białko w każdym posiłku (np samo kiwi to nie posiłek), podobnie z tłuszczem (brzoskwinia z twarogiem ma 0) - owoce tylko z rana lub potreningowo, choć na potreningowo są [...]
Arphiel, czy po treningu można zjeść twaróg? Czy nie bardzo, bo jego białko źle się wchłania? I to prawda, że nie można łączyć twarogu z owocami? Gdzieś tak wyczytałam... (ale nie u Was) Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-23 08:19:18 Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-23 08:20:57 Hm... właśnie zwróciłam uwagę, że w ogóle za duzo tego [...]
[...] że nie wiem i zawsze mierzę na oko. Od następnego tygodnia redukcyjnego włączam do suplementacji TREC "L-Carnitine complex", Olimp "Glucosamine flex" i białko TREC "100% WPC" do szybkich śniadań Banana. Co do dawek, to L-karnitynę będę musiał skonsultować z Koniem, bo wydaje mi się, że dawka producenta jest jakoś [...]
[...] moim celu, jakim jest redukcja, byłoby to bardzo wskazane. Ale mam jeszcze czas. Dieta dziś na plus, zjadłem to co chciałem. Po treningu banan, po 35 minutach dałem ww zł. + białko, oczywiście kuraka . Zostały mi jeszcze tylko do "zrobienia" orzechy z twarogiem i spadam spać, bo jestem strasznie zmęczony. Jutro planuję bieganie w sesji [...]
[...] calutka mokra. Po treningu wpadł mi banan, wróciłem do domu na rowerze (trochę piździło, ale co zrobisz, nic nie zrobisz) i zabrałem się za konkretniejszą szamę w postaci białko + ww. zł. Dieta jak widać dzisiaj na duży plus, może brakuje trochę warzyw, ale niestety tak jak wspominałem - praktycznie nie zdarzają się w sklepach u mnie w [...]
Ale mleko kokosowe to wez takie co ma chociaz 90% ekstraktu a nie nie jest woda o smaku kokosowym. Takie w puszce. I bialko w dol bo masz tyle co zawodowy kulturysta hahaha :)
Dietka juz duzo lepiej wyglada, ale jeszcze troche nie umiejetnie rozdysponowales makroskladniki, w KAŻDYM posiłku musisz miec białko, i dobre węglowodany, napisze co bym pozmieniał zeby bylo juz naprawde konkret 1) - 100g płatków owsianych - owoc jabłko 200g - 300ml mleka 3,2% Jest spoko tylko nie ma białka, nie widze jaj w Twojej diecie, łupnij [...]
oto moja dieta, opinia i porady milie widziane 6:30 Płatki owsiane 60g Mleko 2% 300ml Banany suszone 30g PAMIETAJ ZE MAJA ONE DODATKOWE NIEPOTRZEBNE SKLADNIKI,CHYBA ZE MASZ JAKIES SPRAWDZONE (BEZ CUKRU I INNYCH..) MOGLBYS TU DAC INNE SUSZONE OWOCE/RODZYNKI (ALE MOWIE JAK SA OK MOGA ZOSTAC..) Rodzynki 15g DAJ LABO RODZYNKI ALBO BANANY, NIE MA [...]
Chłopaki przede wszystkim najlepszy gainer ma w składzie białko serwatkowe, dekstroze,węglowodany czyli najlepiej wysokooczyszczoną skrobie pochodząca z kukurydzy lub pszenicy, ale zazwyczaj zamiast tego są to maltodekstryny(szkoda). Jeśli zamiast białka serwatkowego macie w składzie napisane ,,białko mleczne,, to najlepiej wypier*olcie to do [...]
[...] reakcjami , szczególnie kilka lat temu, typu:nie jesz mięsa? to co ty w ogóle jesz???nie miałam juz potem siły wykłocać się, tłumaczyć że niczego mi nie brakuje, bo jem i białko roślinne i zwierzęce( na początku ktoś pisał,że nie trzeba zwierzęcego,ale moim zdaniem trezba bo białko roślinne i zwiezrzęce różnią się aminokwasami i wszystkich w [...]
Dzień treningowy 17.02.2010 TRENING 10 - bez przesuniętej progresji. Wyciskanie leżąc 40 kg - 10x 45 kg - 10x 50 kg - 10x 55 kg - 10x 60 kg - 10x 65 kg - 10x 70 kg - 8x Wiosłowanie hantlem jednorącz 26 kg - 10x 27 kg - 10x 28 kg - 10x 29 kg - 10x 30 kg - 8x Military press od wysokości oczu 35 kg - 10x 40 kg - 10x 45 kg - 10x 50 kg - 10x 55 kg - 8x [...]